자살예방

자살의 위험요인은 무엇일까?

1. 자살징후란 무엇인가?

자살징후를 알아차리는 것은 매우 중요합니다. 1명이 자살을 하면 주변의 6명이 영향을 받는다고 합니다.
자살 징후를 잘 숙지해서 적절하게 도움을 줄 수 있다면 모두의 정신건강을 위해 좋을 것입니다.

• 농담식으로라도 자살이나 죽음에 대해 자주 언급합니다.
• 대인관계를 기피하고 대외적 활동이 줄어듭니다.
  또는 반대로 평소에 자주 안 만나던 사람들을 일부러 챙겨서 만나러 다닙니다.
• 술을 평소보다 자주 마십니다.
• 소중하게 간직하던 물건들을 다른 사람에게 나눠 줍니다.
• 죽음에 관한 시를 쓰거나 낙서를 합니다.
• 사후세계에 관심을 보입니다.
• 평상시와 달리 주변을 정리정돈 합니다.
• 평상시보다 더 밝고 평온해 보이며 주변 상황에 초연해 집니다.
• 식사량과 수면양이 평상시에 비해 지나치게 줄거나 늘어납니다.

이 행동들의 공통점은 평상시 잘 안하던 행동들이라는 점입니다.
하나하나의 행동만으로는 자살징후라고 알아내기 어렵습니다.
하지만 최근의 상황을 잘 아는 주변인이라면 위의 징후들 중 두 세 개 이상의 모습들을 보이는 경우 알아차릴 수 있을 것입니다.
혹시나 가까운 사람에게서 자살위험징후를 발견하면 어떻게 해야 될까요?

2. 자살위기에 있는 사람을 어떻게 도울 수 있는가?

1) 도움을 주고자 할 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것입니다.

(1) DO(해야 할 것)

• 집중해서 차분히 들으십시오.
• 상대방의 감정을 이해하고 공감하십시오.
• 수용과 존중의 태도를 보이십시오.
• 상대방의 의견에 대한 존중의 의미를 전달하십시오.
• 솔직하고 진실되게 말하십시오.
• 당신의 관심, 도움의지, 따뜻함을 보여 주십시오.
• 내담자의 감정에 집중 하십시오.

(2) DON'T(하지 말아야 할 것)

• 너무 잦은 질문으로 내용을 끊지 마십시오.
• 감정적이되거나 충격을 받았다는 느낌을 주지 마십시오.
• 당신이 바쁘다는 뉘앙스를 풍기지 마십시오.
• 베푸는 듯한 느낌을 주지 마십시오.
• 너무 자세히 캐묻지 말고 분명하지 않은 말을 하지 마십시오.
• 과중한 부담을 주는 질문은 삼가하십시오.